基礎体温のこと教えます

基礎体温の記録方法

基礎体温の記録方法

基礎体温を測るには、まず婦人体温計と基礎体温表を用意します。 基礎体温は、毎朝、起き上がる前に測ること、もし起き上がってしまった場合は測らないことを頭の片隅に入れておいて下さい。 基礎体温は、測ったら基礎体温表に記入していきます。 変化が一目見て分かるように折れ線グラフにしていきましょう。 表に記入するときは、その日の体調や出来事も一緒に記入しておきましょう。 風邪での発熱や、頭痛、おりものの量、下腹部の痛み、服用した薬などを簡単な日記をつけるような気持ちで記入していくと良いでしょう。 記録し始めて間もないうちは、測定が不慣れなために数値が安定しないこもあると思いますが、何ヶ月か続けているうちに低温期と高温期の見極めができるようになって、自分の基礎体温の変化がわかるようになります。...